ជាការពិត ទុរេន មិនគួរញ៉ាំជាមួយអាហារទាំងនេះទេ ព្រោះវាមិនមានផលល្អសម្រាប់រាងកាយនោះទេ។ អាហារមួយចំនួន ដែលពុំគួរញុំាជាមួយផ្លែទុរេនមានដូចជា៖
កុំញ៉ាំជាមួយសាច់៖ កុំបរិភោគទុរេនជាមួយសាច់ដូចជា សាច់គោជាដើម។ ទុរេនគឺជាផ្លែឈើដែលផ្ទុកជាតិស្ករ ប៉ូតាស្យូម ខ្លាញ់ គ្លីសេម៉ិកច្រើន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សាច់ខាងលើ គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីន និងសម្បូរជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ជាពិសេសអាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ នៅពេលញុំាចំណីទាំងពីរនេះបញ្ចូលគ្នាក្នុងពេលតែមួយ កូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងខ្លួននឹងកើនឡើងភ្លាមៗ ដូច្នេះសរសៃឈាមនឹងធ្វើទុក្ខខ្លាំង។
កុំញ៉ាំជាមួយអាហារហឹរក្តៅ៖ ប្រសិនបើអ្នកយកទុរេនធ្វើជាម្ហូបអ្នកគួរចងចាំថាចៀសវាងប្រើទុរេនជាមួយគ្រឿងទេសហឹរ ដូចជាម្រេច ម្ទេស ខ្ញី ខ្ទឹមជាដើម ព្រោះវានឹងកាត់បន្ថយរសជាតិរបស់វាផ្សំជាមួយកម្តៅនៃទុរេន បណ្តាលឱ្យក្ដៅក្រហល់ក្រហាយមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។
កុំញុំាទុរេនជាមួយកាហ្វេ៖ ទុរេនមានបរិមាណប្រេងស្ពាន់ធ័រច្រើន រួមផ្សំជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ វារារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីម ដែលនាំឱ្យ ៧០ ភាគរយ នៃអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកោសិកាមិនត្រូវបានរំលាយ និងធ្វើឱ្យពុលសម្រាប់រាងកាយ។
កុំញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោ៖ បន្ទាប់ពីញុំាទុរេន ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺលើសឈាម ពុល រលាកខួរក្បាល រហូតដល់ស្លាប់ទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីលាងពោះវៀនភ្លាមៗ ចៀសវាងគ្រោះថ្នាក់រយៈពេលយូរដល់អាយុជីវិតអ្នក។
កុំញ៉ាំជាមួយអាហារសមុទ្រ៖ អាហារសមុទ្រត្រូវបានផ្សារដែកខណៈទុរេនមានសីតុណ្ហភាពក្តៅ ដូច្នេះការបរិភោគអាហារទាំងពីរមុខនេះគឺមិនល្អនោះឡើយ ដែលនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងរាគ។
យ៉ាងណាបើអ្នកបានញ៉ាំទុរេនដោយធម្មតាអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖
ជួយព្យាបាលការទល់លាមក៖ ទុរេនគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលជាសារធាតុសំខាន់ ស្រូបយកទឹក និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយលើកកម្ពស់ដំណើរការនៃការដឹកជញ្ជូនកាកសំណល់តាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ការពារភាពស្លេកស្លាំង៖ ទុរេនពោរពេញទៅដោយ វីតាមីនB9 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមធម្មតា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទុរេនត្រូវបានគេដឹងថាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុ Folate ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ចំពោះជំងឺឈាម។
ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និង បេះដូង៖ ទុរេនជាប្រភពប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ឆ្អឹង។ ប៉ូតាស្យូមជួយថែរក្សាកាល់ស្យូមពីការបញ្ចេញទឹកនោម។ ប្រភពប៉ូតាស្យូមពីទុរេនក៏រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម ទុរេនមានផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូច្នេះវាក៏ជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំល្អដែរ។
បង្កើនសរីរវិទ្យា៖ ទុរេនក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែរនៅពេលប្រើជាផ្លែឈើប៉ូវកម្លាំង តម្រងនោមសម្រាប់បុរស ដែលទទួលរងពីជំងឺផ្តាសាយ ចុះខ្សោយខាងសរីរវិទ្យា។ ក្រៅពីនេះផ្លែឈើនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលអាការៈងាប់លិង្គផងដែរ។
បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់របស់អាស៊ីតអាមីណូ Tryptophan ផ្លែទុរេនជួយកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គេងមិនលក់ និងបង្កើតអារម្មណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍ដល់មនុស្សតាមរយៈការបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ Serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលជម្រុញការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត៕
