ក្រពះគឺជាកន្លែងដែលអាហារត្រូវបានរំលាយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែថែរក្សា និងការពារសរីរាង្គមួយនេះឱ្យបានល្អបំផុត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែមានទម្លាប់បង្កផលប៉ះពាល់អាក្រក់ដល់ក្រពះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
មិនគួរញុំាឆ្អែតខ្លាំងពេកនៅពេលព្រឹក៖ ព្រឹកឡើង មនុស្សជាច្រើនមានគំនិតថា បើមិនញុំាអ្វីសោះ ខ្លាចអត់ឃ្លាន ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែញុំាច្រើនពេកក៏ខ្លាចឆ្អែត នាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ តាមពិតទៅ អាហារពេលព្រឹក គឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងថ្ងៃថ្មី ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែញុំាអាហារពេលព្រឹក ដែលមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ មិនមែនដើម្បីតែចម្អែតពោះនោះទេ។ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកច្រើនពេក អាចបង្កើតបន្ទុកលើក្រពះ និងពោះវៀន ដែលនាំឱ្យបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារ ដូចជាអាស៊ីតក្រពះ ទឹកលំពែង ទឹកប្រមាត់ ដែលលើសពីសមត្ថភាពបញ្ចេញចោល ហើយគួរចៀសវាង។
កុំញ៉ាំភេសជ្ជៈត្រជាក់ខ្លាំង៖ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រយៈពេលពេញមួយយប់ រាងកាយរបស់មនុស្សក៏នឹងត្រូវការពេលវេលាដើម្បីភ្ញាក់ឡើងបន្តិចម្តងៗដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ជម្រុញក្រពះនៅពេលព្រឹក ជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់មួយកែវ ឬទឹកដោះគោត្រជាក់មួយកែវ ហានិភ័យនៃការរលាកបំពង់រំលាយអាហារដែលនាំឱ្យក្រពះពោះវៀនមានកម្រិតខ្ពស់។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកជាមួយភេសជ្ជៈត្រជាក់ ក៏អាចនាំឱ្យកើតដំបៅក្រពះ និង Duodenal ផងដែរ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ និងចាន នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបំប៉នរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងចានក្តៅៗ ចៀសវាងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយការពាររោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្រពះ ឈឺពោះជាដើម។
ត្រូវតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក៖ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអ្នកមិនញុំាអាហារពេលព្រឹកទេ អាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះនឹងមិនត្រូវបានបន្សាបដោយអាហារទេ ជាហេតុនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិអាស៊ីតក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឲ្យមានដំបៅក្រពះ។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណា អ្នកគួរតែញុំាអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានពេញលេញ៕
